Travail en horaires atypiques : osez la micro-sieste

Mis à jour le 13/03/2026

Travailler en horaires atypiques (travail de nuit, travail posté en 3x8…) peut exposer les salariés aux troubles du sommeil et entraîne somnolence et baisse de vigilance, ce qui peut augmenter la fréquence et la gravité des accidents du travail. À l’occasion de la journée du sommeil du 13 mars 2026, l’INRS rappelle que la mise en place de la micro-sieste peut constituer une mesure simple et efficace pour prévenir la somnolence pendant l’activité de travail.

Dormir de jour n’est pas une question d’habitude

L’être humain est programmé pour être actif le jour. Travailler en horaires atypiques expose à des troubles et des pathologies, notamment des troubles du sommeil. Par exemple, on ne s’adapte jamais totalement au travail de nuit, même après plusieurs années : le sommeil des travailleurs de nuit se trouve réduit en quantité et en qualité.

De plus, dormir de jour est moins réparateur à cause des nuisances liés à l’environnement : bruits des activités de journée, températures extrêmes et lumière.

Il en résulte notamment une baisse de vigilance et des périodes de somnolence, qui augmentent la fréquence et la gravité des accidents du travail et de trajet.

Adoptez la micro-sieste dans l’entreprise

Les travailleurs en horaires atypiques et les travailleurs de nuit qui, même expérimentés, ne s’adaptent pas à l’activité nocturne, connaissent des baisses de vigilance. Une façon efficace de réduire cette somnolence est d’adopter la micro-sieste au travail. Cette mesure est simple et efficace.

En entreprise, aménagez des locaux, selon les préférences des salariés et les habitudes de l’entreprise, prévoyez une salle calme, obscure, équipée d’un lit d’appoint, de fauteuils confortables ou de canapés… et assurez-vous que les salariés aient accès à un réveil afin de limiter ce temps de repos à 15-20 min.